Les bienfaits de la Méditation Pleine Conscience pour gérer le stress et prévenir les RPS
2 jours + 1 jour
Taux de satisfaction :
9,3/10
(17 avis)
Formation créée le 20/12/2022. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
La pratique de la pleine conscience est accueillie par un nombre croissant d’organisations à une époque où la connexion permanente via les outils digitaux laisse de moins en moins de moments de répit. La méditation pleine conscience est une pratique entièrement laïque qui consiste par un entraînement de l’esprit, à être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.
Objectifs de la formation
- Développer ses capacités attentionnelles de concentration et de mémoire.
- Développer ses capacités d’empathie dans un contexte de relation d’aide.
- Apprendre à gérer son stress et/ou des situations relationnelles difficiles.
- Accueillir ses émotions pour prendre soin de soi et trouver plus de justesse dans la prise de décision.
- Expérimenter les bienfaits de la méditation pleine conscience.
- Prévenir les risques psycho-sociaux.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout personnel soignant ou non soignant.
Prérequis
- Personnel disposé à entrer dans une démarche active et participative.
- Entretien téléphonique individuel de 30 minutes environ avec la formatrice préalablement au début de l’action de formation.
Contenu de la formation
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La méditation pleine conscience :
- Présentation et liens avec le développement de compétences au travail.
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Prendre conscience de ses pensées, sentiments et sensations :
- Sortir du « pilotage automatique » pour plus de liberté et de choix.
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Développer un regard neuf, sans a priori ni croyance, sur les expériences nouvelles ou quotidiennes.
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Pratiquer le non-jugement.
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Accepter les choses telles qu’elles sont pour développer une attitude professionnelle plus appropriée aux situations et en lien avec ses valeurs.
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Apprendre à se faire confiance et à lâcher-prise.
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Travailler sur la gestion et le vécu du temps, le rapport à l’agir et au non-agir.
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Percevoir ses réactions face à une situation et apprendre à porter de manière intentionnelle son attention où on le souhaite.
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Prendre conscience de l’impact de nos activités sur notre humeur :
- Identifier les activités nourrissantes et les activités épuisantes.
-
S’aider à faire face à une situation difficile.
Équipe pédagogique
Psychologue du Travail et des RPS, instructrice en méditation pleine conscience.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Participation active aux ateliers et temps de réflexion professionnelle
Ressources techniques et pédagogiques
- Méthodes actives et participatives avec apports théoriques et pratiques, ateliers et exercices nombreux, remise de documentation.
Qualité et satisfaction
Un taux de satisfaction apprenant à 95 %.
Taux de satisfaction des apprenants
9,3/10
(17 avis)
Capacité d'accueil
Entre 6 et 14 apprenants
Délai d'accès
3 semaines
Accessibilité
Les locaux de l'INFB sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.