S’initier à la Sophrologie pour mieux gérer ses émotions
3 jours ( 21 heures)
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Training created on 1/23/25.
Programme version: 1
Training programme PDF version
Dans un monde de plus en plus exigeant et en constante évolution, la gestion du stress et des émotions est devenue essentielle pour maintenir un équilibre personnel et professionnel. De nombreux adultes ressentent le besoin de mieux comprendre leurs émotions et d'apprendre à les gérer de manière constructive. La sophrologie, une méthode qui allie relaxation et développement personnel, offre des outils efficaces pour aider chacun à mieux se connaître, à apaiser son mental et à cultiver un bien-être durable.
Objectives of the training
- Comprendre les principes de la sophrologie et ses bienfaits
- Apprendre et intégrer des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress et les émotions au quotidien.
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour favoriser un bien-être durable.
Profile of beneficiaries
- Toute personne intéressée par la sophrologie
- Aucun
Training content
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Principes fondamentaux de la sophrologie
- Origines et développement de la Sophrologie
- Grands principes de la Sophrologie : corps-esprit, conscience de soi et relaxation dynamique...
- Niveaux de conscience
- Applications de la Sophrologie : gestion du stress, amélioration du sommeil, performance etc...
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Respiration consciente
- Types de respiration: abdominale, thoracique, costale
- Introduction à la pleine conscience
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Emotions: théorie et impact
- Comprendre les émotions : définition et typologie
- Comment les émotions affectent le corps et l’esprit
- Lien entre émotions, stress et performances
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Stress: physiologie et psychologie
- Cycle du stress : réactions physiologiques et psychologiques
- Identification des signes avant-coureur du stress
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Sophrologie et équilibre émotionnel
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Ancrage et visualisation
- Définition, l’importance de la connexion au moment présent
- Techniques de visualisation positives : créer des images mentales apaisantes
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Conseils pour intégrer la Sophrologie dans sa vie quotidienne
- Créer un espace de sérénité : l’importance de l’endroit et du moment pour pratiquer
- Elaboration de routines personnalisées intégrant les outils appris
- Création d’un carnet de bord
BAGATELLE FORMATION fait appel à des formateurs experts internes ou externes, dans les domaines concernés par la formation, issus soit des établissements de santé ou médico-sociaux de la région et/ou ayant développé des actions de recherche et de formation sur les thèmes concernés.
- Les attentes des participants seront recueillies par le formateur lors du lancement de la formation et confrontées aux objectifs de formation.
- Les acquis / les connaissances seront évalués en début et en fin de formation par l’intermédiaire d’un outil proposé par le formateur (quiz de connaissances, questionnaire, exercice de reformulation, mise en situation…).
- La satisfaction des participants à l’issue de la formation sera évaluée lors d’un tour de table, le cas échéant en présence du commanditaire de la formation, et à l’aide d’un questionnaire individuel « à chaud » portant sur l’atteinte des objectifs, le programme de formation, les méthodes d’animation et la qualité globale de l’intervention.
- A distance de la formation : il appartiendra aux stagiaires d’analyser les effets de la formation sur les pratiques individuelles et collectives de travail
- Alternance d’exposés théoriques, d’ateliers pratiques, de séances de relaxation et d’échanges en groupe.
- Utilisation de supports visuels (diaporamas, fiches techniques, films)
- Création d’un climat de confiance et de bienveillance pour favoriser l’expression des participants.
Certification procedures
- Un certificat de réalisation est délivré à l'issue de la formation sous réserve d'assiduité à celle-ci.